maanantai 30. joulukuuta 2013

Joulu Levillä

Nyt olemme kotiutuneet flunssan kera joulunvietosta. Tänä vuonna meillä ei ollut perinteistä kotijoulua, vaan lähdimme aika lyhyellä varoitusajalla Lappiin jouluksi. Kotona ei sitten tarvinnutkaan tehdä kunnollista joulusiivousta vaan lähinnä pistettiin joulukoristeita esille ja tehtiin tavallinen siivous ennen lähtöä.

Joulukuusi tuli sisään hieman etuajassa.
Tarkemmin sanottuna lähdimme Leville vuokramökkiin viikoksi. Varattiin isolla porukalla 10 hengen mökki. Seurueeseen kuului mm. Mikan isä ja täti. Täysin uusi porukka myös joulunviettoa ajatellen, taisi olla ensimmäinen joulu mulle ilman omia vanhempia. Perinteitä pitikin sitten hieman sovitella yhteen, mutta ihan mukavasti meidän joulunvietto sujui.


Lasten kanssa aivan parasta oli pulkkamäki! Useita kertoja sai itse laskea lasten mukana ja sai nämä porukan vanhimmatkin omat laskut rattikelkalla. ;) Sitä on aivan unohtanut sen riemun, mikä laskemisessa tulee. Nytkin se riemu aika laski kun piti vetää pulkka ja lapsi perässään takaisin ylös... Mutta onneksi lapset halusivat mennä uudelleen ja uudelleen, niin kyllähän siitä nautti. Hyvää liikuntaahan se oli. :D


Meillä kun Pietarsaaressa oli melkein musta joulu, niin kuin lähes kaikkialla muuallakin Suomessa, niin jouluinen fiilis Levin lumisissa maisemissa oli oikein sopiva tälle vuodelle. :) Kaunista oli ja tulihan tuo kaamoskin koettua ensimmäistä kertaa. Vielä kun olisi ollut jonain päivänä kirkas taivas, niin olisi ehkä näkynyt jopa revontulia. Mutta eipä sitä kaikkea voi saada kerralla. :)

Kätkä-tunturilla lumikenkäilemässä.
Kerran päästiin viikon aikana lumikenkäilemään Mikan kanssa ilman lapsia. Parin tunnin reissu Kätkä-tunturille oli kyllä kaiken sen hien arvoinen. Lähes pystysuoraa rinnettä upottavassa lumihangessa oli todella rankkaa treeniä, mutta onneksi alastulo oli hieman mukavampaa kun sai lähes lasketella lumikengillä. Mika haaveili, että olisi kantanut lumilaudan ylös mukanaan, mutta sitten olisin kyllä jäänyt kävellen jälkeen. :D

Sininen hetki.

Tämä on kivaa!
Kello on tässä noin yksitoista aamupäivällä.
Jouluaattona käytiin perinteisesti aamusaunassa ja syötiin aamupalaksi/lounaaksi riisipuuroa. Puuron jälkeen lähdimme koko porukka husky-ajelulle. Aikamoinen kokemus! Todella hauskaa ja erilaista. Koiravaljakolla ajon jälkeen palailimme sitten mökille valmistelemaan jouluruokailua.




Pojat niin vakavina...
Joulupöytään yritettiinkin sitten mahduttaa kolmen eri perheen jouluperinteet, mutta hyvin ne sopi yhteen. Tarjolla oli kinkkua, kalaa, laatikoita, juustoja, salaatteja jne... Jälkiruoaksi sitten meidän perinteen mukaan mandariiniriisiä (eli maltan riisiä). Syömisen jälkeen odoteltiinkin sitten joulupukkia tulevaksi...

Lapset odottavat...
Joulupukki jätti paketit oven taakse, koska pienimpiä tuo vielä pelottaa. Mutta silti pukki oli muistanut lahjatoiveet ja paketeista paljastui vaikka mitä kivaa. :)

Johannekselle maistui lumi...
Joulupäivänä tulikin sitten plussakeli myös Leville. Lapset tekivät ulkona lumiukkoja ja Mika lumilyhtyjä. Muuten joulupäivä pyhitettiin lähes kokonaan pyjamapäiväksi. :)


Joulupäivän ruokailu
Tapaninpäivänä kävimme ajelulla Levin huipulla. Aluksi oli tarkoitus mennä gondolilla, mutta kovan tuulen takia se oli kiinni. Ajettiin autolla huipulle ja käytiin jaloittelemassa ja ottamassa muutama valokuva. Kylmä siellä kuitenkin tuulen takia oli, joten suunnattiin aika nopeasti alaspäin.

Pojat huipulla

Eturinne
Illalla kävimme kyllä pienemmällä gondolihissillä sitten tuossa tasanteella, jossa on leffateatteri ja ravintola. :)

Johannes pallomeressä
Mika lähti sitten perjantaina laskettelemaan koko päiväksi, niin me suunnattiin lasten kanssa touhutalon tapaiseen. Siellä oli pari pallomereä, liukumäkeä, pomppulinna ja kosketusnäyttöpelejä. Lapsilla ainakin oli hauskaa. :)

Pojat laskevat.
Viimeisenä iltana kokeilimme leikkiä sädetikuilla ja kirjoittaa niillä ilmaan. Hieman oli kameran säädöt hakusessa, mutta tulipa kokeiltua, että tuo kuitenkin onnistuu. :)


Siihen loppui meidän loma. Joulu oli erilainen. Ei parempi, ei huonompi vaan todellakin erilainen. Ensi joulu ollaan kuitenkin kotoa, mutta ehkä vielä joskus lähdetään Lappiin sitäkin viettämään. :)

Ja sitten vielä muutama kuva toisesta kamerasta. Kävin kokeilemassa harjoittelurinteessä lumilautailua toisen kerran elämässäni. En mä edelleenkään onnistunut olemaan kaatumatta, mutta pikku hiljaa... Ajateltiin ottaa tässä keväällä sitten yhdessä aikaa päästä isoon rinteeseen, niin saisin harjoitella enemmänkin kuin pari laskua. Kivalta tuo laji tuntuu, mutta vaatii aika paljon kropan hallintaa.



Ja tästä kun sitten pääsee taas ylös...
Siinäpäs se. Jos en huomenna ehdi mitään päivittää, niin oikein hyvää uutta vuotta kaikille lukijoille!

maanantai 23. joulukuuta 2013

Hyvän joulun toivotukset!


Oikein hyvää joulua meiltä teille!

Pikkuunen on ollut hieman hiljainen näin joulun alla, mutta ensi viikon puolella taas tulee juttua! Nyt keskitytään siihen olennaiseen, perheeseen ja hyvään ruokaan. Reseptejä ei tänä jouluna tule varmaan testailtua, mutta kaikkea muuta kivaa jouluun kuuluu!

Rauhoittukaa nyt jouluksi ja nauttikaa olostanne. Joulu on vain kerran vuodessa, eikä sitä kannata pilata hössöttämällä turhasta. :)

tiistai 17. joulukuuta 2013

Paketointia

Lahjat vuosimallia 2013
Tänä iltana pidin paketointitalkoot. Kuvassa olevat paketit on jo lähteneet Norjaan, mutta muita tuli sitten tänään pakattua.

Itselleni lahjojen paketointi on tärkeä tehtävä ennen joulua. Viime vuonna en paljon miettinyt pakettien ulkoasua, vaan ostin kaupasta kivan näköisen rullan ja paketoin sillä.

Mutta aiemmin olen kyllä panostanut lahjapaketin ulkonäköön. Mietin tarkkaan mitä värejä haluan käyttää ja mitä kivaa siihen pakettiin keksisi ilahduttaakseni lahjan saajaa. En kuitenkaan ole sen enempää taiteillut, vaan käyttänyt lähinnä naruja ja itsetehtyjä pakettikortteja.

Tykkään yksivärisistä papereista. Niissä on usein ongelmana se, että niistä näkyy läpi. Tänäkin vuonna sain kietoa eräät paketit sanomalehteen ennen päällimmästä paperia.

Tämän vuoden väreiksi valikoitui ruskea ja valkoinen. Valkoista narua löytyi kaapista ennestään ja ruskeaa paperia löytyi äidin varastoista, vaikkakin kävin hakemassa sitä yhden rullan lisää. Tiimarista kävin hakemassa valkoista sormiväriä, jolla maalaan sitten pakettiin saajan nimen.

Yksinkertaista, mutta silti hieman omaa kädenjälkeä pakettiin. :) Paketteja ei ole kovin montaa, mutta jokainen on rakkaudella paketoitu. Tosin pienimmille lapsillehan joulupukki tuo paketit, eikä hänen pakettinsa näytä ihan tuolta...

Käytätkö sinä aikaa pakettien ulkonäköön vai etsitkö kaupasta kivoja lahjapapereita?

Pinterest - sivulleni olen kerännyt jotain jouluvinkkejä, käy katsomassa! http://www.pinterest.com/pikkuunen/christmas/

Oikein ihanaa joulunodotusta!

keskiviikko 11. joulukuuta 2013

Arvonnan voittaja on...

Janica! Ihanan karmea - blogin pitäjä Janican nimi nousi arpalapusta esiin, joten hänelle on tulossa jouluyllätys postissa. :)

Arvontaan osallistui kaikki, jotka olivat kommentoineet alkuperäistä haaste - postausta sekä Pikkuunen että Wellness lifestyle - blogeissa.

Kiitoksia kaikille hyvinvointikuukauteen osallistuneille, sain hyvin palautetta myös sähköpostin kautta, kiitos siitä. Toivon, että jokainen löysi jotain vinkkejä miten voida paremmin arjessa. :)

Tämä kuukausi saattaa mennä aika pitkälle muissa kiireissä, joten blogit saattavat olla hieman hiljaisia. Mutta näistä asioista tulee sitten juttua myöhemmin. :)

Oikein ihanaa joulunodotusta kaikille!

tiistai 3. joulukuuta 2013

Hyvinvointikuukausi: Arvonta

Hei sinä!

Osallistuitko hyvinvointikuukauteen? Edes yhden päivän aikana? Laita tuonne ihka ensimmäiseen juttuun nimimerkkisi, niin suoritan sunnuntaina arvonnan. Voittajalle lähtee jotain pientä kivaa jouluylläriä. :)

Mikäli et pysty jostain syystä kommentoimaan, niin laita minulle sähköpostia, sivusta löytyy osoite.

Klikkaa linkkiä, jätä kommentti ja osallistut arvontaan!

Arvontaan tästä!

Arpaonnea!

sunnuntai 1. joulukuuta 2013

Hyvinvointikuukausi: Yhteenveto

Hyvinvointikuukauden viimeinen viikko meni sairastaessa, sekä lapset että hieman itsekin. Loppuviikkoon tuli vielä lisäksi sotku hotmail-tilini kanssa, joka ei edelleenkään ole selvinnyt. Joten sanotaanko, että ei ole hirveästi houkutellut istua koneella.

Mutta pääosin hyvinvointikuukausi meni hyvin. Sain paljon vanhoja juttuja otettua mukaan kuvioihin, kuten esimerkiksi ruokasuunnitelmat ja valokuvauksen. Uusia ideoitakin on syntynyt, jotka vain odottavat toteuttamista.

Palaan lähipäivinä tuohon arvontaan, josta oli puhe ensimmäisessä "Hyvinvointikuukausi" - bloggauksessa. Erikseen laitan sen siksi, että saataisiin arvontaan mukaan oikeasti sellaisia, jotka osallistuivat edes yhden päivän osalta tähän haasteeseen. :)

Mutta siitä lisää sitten huomenna, mikäli saan rauhallista tietokoneaikaa. :)

Mukavaa joulukuuta ja iloista joulunodotusta!

torstai 28. marraskuuta 2013

Kurkistus kauppakassiin

Kurkistus kauppakassiin- haaste

Kuvaa viikon isoimman ostosreissun tuotokset, kerro paljonko rahaa ostoksiin upposi ja vastaa kysymyksiin:
1. Mitä teillä todennäköisesti syödään seuraavan viikon aikana?
2. Mitä ruokaa valmistatte tällä hetkellä useimmiten?
3. Suunnitteletteko etukäteen mitä kaupasta ostetaan, vai meneekö fiilispohjalla?
4. Takuuvarma ruoka lapsille?
5. Hyvä ruokavinkki arkeen?
Heitä haaste niille, kenen kauppakassiin haluaisit kurkata!

Ostoslista 
Sain Ihanan karmea - blogin Janicalta haasteen, joka oli oikein mieleinen. Olinkin ajatellut tässä kirjoittaa aiheesta, mutta palataan toiseen näkökulmaan sitten lähitulevaisuudessa.

Kävin eilen lasten kanssa kolmistaan kaupassa. Olin lykännyt ja lykännyt isoille ostoksille menoa, kun ollaan oltu kaikki kipeinä. Mutta nyt siis tuli ostokset tehtyä paikallisessa Prismassa. Rahaa pelkästään ruokaan meni hieman yli 80 euroa ja sitten muut ostokset päälle. Nyt kuitenkin ostoslistalla oli pikku joulua ajatellen esim. joulutorttuainekset. Myös ketsuppi, salaattikastike, kebab-kastike, oivariini yms... oli loppu, jonka takia ne oli ostoslistalla myös.

Normaalisti meillä menee rahaa ruokaan n. 400-500 €/kk + ulkona syömiset päälle. Paljon enemmän siihen kyllä saisi menemään, mutta yritän ostaa - 30 % tuotteita pakkaseen, hyödynnän tarjouksia ja katson tarkkaan kilo-/litrahintoja. Mutta fakta on, että ruoka on ihan törkeän kallista.

Ostokset
1. Meillä syödään lähipäivinä tortillalasagnea kalkkunan jauhelihalla, kebab-suikaleita itse tehtyjen ranskalaisten kera, (ehkä) kanasalaattia tai kanakastiketta, kinkku-ananaspitsaa, lihapullia tai -mureketta ja kalapuikkoja/nugetteja. Lisäksi siis juureksia ja kasviksia sitten. Hedelmiä tai suklaavanukasta/jugurttia välipalaksi. 

2. Syödään paljon jauhelihapohjaisia ruokia, eli lihapullia, -mureketta, -kastiketta, -keittoa jne... Kanaa/kalkkunaa syödään kans usein. Muuten yritän vaihdella aika usein, ettei tule kyllästymistä. Nyt on vähän sellaista ollut ilmassa, joten siksi tällä viikolla hieman erikoisempi ruokalista. :)

3. Suunnittelen niin paljon etukäteen kuin mahdollista. Kirjoitan ostoslistoja ja yritän miettiä etukäteen vähintään viisi ruokalajia, joita varten pitää ostaa ainekset.

4. Nuudelit uppoavat lapsiin hyvin, sinne ei tarvitse laittaa sekaan kuin voileipäkinkkua ja paprikaa, niin lounas/päivällinen on valmis. :D Johannes syö silloin tällöin vielä purkkiruokaa, sen suosikki on kesäkurpitsa-mozzarellapasta. :)

5. Kannattaa kokeilla uutta! Itse en osannut tehdä oikein mitään kanakastiketta itse, mutta kun kerran kokeilin broilerviillokin tekemistä, niin siitä muokkaamalla olen saanut oikein helpon ja maukkaan kanakastikkeen arkeen.

Ja vielä extra-vinkki. Jos omistat pakastimen, opettele hyödyntämään sitä! Meillä on tälläkin hetkellä pakastimessa lihakeittoa ja makaronilaatikkoa, jos akuutti nälkä iskee. Siellä ovat myös lihat, marjat, jotkut kasvikset (maissi ja wokkivihannekset), itse (tai poikien fammun) leipomat pullat ja sämpylät odottamassa käyttöä.

Tämä haaste lähtee Norjaan, tarkemmin Pallon matkassa - blogiin. Krista olikin siellä juuri käynyt läpi kauppalaskuaan, mutta olisi kiva nähdä vähän kuvina, mitäs sieltä kauppakassista löytyy. ;)

maanantai 25. marraskuuta 2013

Hyvinvointikuukausi: Valokuvia

Maanantai 25.11.2013
Tämän päivän tai oikeastaan koko viikon teemana olisi hyvinvointikuukauden mukaisesti valokuvaus. Jos et ole kokeillut ottaa joka päivä kuvaa arjestasi, niin tee se nyt. Olen kirjoittanut jo monta kertaa siitä, kuinka itse rakastan valokuvia. Jostain syystä olen nyt kuitenkin vieraantunut kamerastani ja se jää yhä useammin kaappiin, vaikka olisikin kiva tallentaa niitä arkisia hetkiä.

Instagram on yksi vaihtoehto kuvien tallentamiseen myös, mutta niitä kuvia ei tule otettua niin helposti jatkokäyttöön. Nimittäin, jos kuvaa päivittäin, sinne kameraan saattaa tallentua oikeita helmiä. :)

Tämänkin viikon tarkoituksena olisi sitten loppuviikosta, esim. sunnuntaina valita sitten se viikon paras kuva ja oikeasti tulostaa se ulos. Paperisena sen sitten voi laittaa vaikka esille jääkaapin oveen muistuttamaan niistä arjen kultahetkistä.

Tänään olisin voinut kuvata kun lapset innokkaasti siivosivat kanssani tai sotkivat heti perään. Tai sen kun sain istua sohvalla nyt illalla ja katsoa telkkaria. Vaikkakin sohva-akrobatiaa siinä samalla harjoittivat kaksi poikaa hyppien ja pomppien. Mutta ei, kamera pysyi kaapissa. 

Toivottavasti nyt tämän viikon aikana pääsisin eroon tuosta kamerakammosta ja saisin otettua kivoja kuvia. :)

Nyt tämän päivän kuva siis olikin vain tästä "työpisteestäni", jossa nyt istun ja kirjoitan teille tätä. Jogurtti on iltapalaksi jo syöty ja seuraavaksi alan suunnitella joululahjaostoksia, jotka tänäkin vuonna ajattelin hoitaa suurimmaksi osaksi netin kautta.

Jos olet ottanut tänään valokuvan ja haluat jakaa sen kanssani, niin laita sähköpostilla tai vaikka julkaise Facebook - sivuillani. Olisi kiva nähdä juuri sinun arkesi valokuvassa. :)

perjantai 22. marraskuuta 2013

Hyvinvointikuukausi: Kivoja juttuja


Kuinka usein mietit ihan tietoisesti, mitä kaikkea kivaa onkaan päivän aikana tapahtunut? Tutkimusten mukaan ihminen tulee onnellisemmaksi muistellessaan mukavia asioita. Tämä tulos ei kyllä yllättänyt minua ollenkaan, mutta toisaalta ehkä sitä ei tietoisesti keskity niihin mukaviin asioihin.

Eilen oli oikein mukava päivä. Illalla mietin ajan kanssa, että mitkä asiat juuri siitä päivästä teki erityisen. Ajattelin listata niitä hieman teille ja samalla itselle muistoksi.


- Aamupäivä poikien kanssa sujui oikein mukavasti. Sain tehtyä ruokaa rauhassa, kun leikkivät melko sopuisasti yhdessä. Ilahduttaa huomata kuinka vanhemman pojan mielikuvitus on kehittynyt todella paljon viime aikoina.

- Tein hyvää ruokaa. Pitkästä aikaa tein salami-tomaattipastaa ja oli kyllä todella herkullista. Tuli nopeasti valmiiksi, joten sopii hyvin lounaaksi.

- Sain aamupäivällä koottua uuden spinning-soittolistan valmiiksi. Samalla kuuntelin Ylviksen "The Fox?" biisiä ja Luukas juoksi omasta huoneestaan huutaen: "Äiti, äiti, tää on se kettubiisi!"


- Ulkona oli noin kymmenen astetta pakkasta. Tuntui mukavalta, että se kylmänkosteus oli hävinnyt ja oli aika mukava ilma.

- Ennen poikien hoitoon viemistä kävin ajelemassa Vanhassa satamassa. Kuura oli kaunistanut maisemaa ja kävinkin sitten rannalla nappaamassa muutaman valokuvan.


- Ensimmäinen tuntini oli yläasteaikaisille opettajilleni yhdistetty spinning- ja lihaskuntotunti. Uudet biisit toimivat oikein hyvin ja sain itsekin sykkeen nostettua melkein 90 % maksimisykkeestä rankimmassa biisissä.

- Seuraava tuntini oli Flow (joogaa, pilatesta ja venyttelyä) kaupungin miehille. Tämä ryhmä on ollut meillä monta vuotta mukana ja niille on aina todella hauska vetää. Nyt kaikki olivat ensikertalaisia Flow - tunnilla ja oli mukavaa saada näyttää heille, mitä se oikein onkaan. Sali olikin täynnä omalaatuisia joogaajia, mutta hiki tuli ja lopun rentoutus tuntui tulevan tarpeeseen. :)

- Viimeisimpänä mulla oli tapaaminen PT -asiakkaan kanssa. Se oli tällä erää viimeinen, koska hän lähtee hetkeksi pois paikkakunnalta. Käytiin vaa'alla, tsekattiin rasvaprosentti ja mittailtiin. Todettiin, että tulosta on tullut aikaiseksi. Itsekin koin onnistumisen tunteen asiakkaan kanssa, aina yhtä palkitsevaa. :)

- PT - asiakkaan kanssa vedin vielä privaatin spinning - tunni, jossa tehtiin intervalliharjoittelua. Päivän liikuntasaldoksi tuli 2,5 tuntia eli 5 pistettä!

- Illalla vielä luettiin Luukakselle iltasaduksi Aladdin. Mika luki miesten äänet ja minä Jasmiinin. Kertojan osuudet luettiin puoliksi.

Sellaisia kivoja juttuja meillä, haluatko jakaa omasi? :)

Tänään olisi sitten tiedossa venyttelyä tai siis Flow - ohjelman treenaamista. Siihen kun ottaa vään aikaa, niin kroppa kiittää eilisen jälkeen. :)

keskiviikko 20. marraskuuta 2013

Hyvinvointikuukausi: Treeni on reeniä

Treeni-iloa!
Miten sinä treenaat? Oletko ahkera liikkuja luonnostaan vai pitääkö sinun potkia itsesi ylös sohvalta? Liikutko mielesi mukaan vähän mitä sattuu vai oletko suunnitelmallinen treenaaja?

Itselleni tulee tällä hetkellä sen verran liikuntaa työn puolesta, että lähinnä arkiliikuntaa siihen lisäilen poikien kanssa lenkkeilemällä. Mutta jos en työkseni liikkuisi, niin olisin ehdottomasti suunnitelmallinen liikkuja.

Tiedän itsestäni, ettei tulisi liikuttua tarpeeksi ja monipuolisesti, jos jättäisin kaiken vain fiiliksen varaan. Ajattelin kerätä teille muutaman vinkin, joilla pystyt itse hieman suunnittelemaan liikkumistasi.

* Jos et yhtään tiedä mistä aloittaa, varaa vaikka vain konsultaatioaika Personal trainerille, me voimme auttaa alkuun.
* Katso sunnuntai-iltaisin seuraavan viikon kalenteri läpi. Varaa sieltä vähintään kolme kertaa viikossa aikaa liikunnalle. Ota huomioon myös matka-ajat ja pukuhuoneessa käytetty aika.
* Varaa tarvittaessa lastenhoitaja tai sovi puolison kanssa etukäteen, milloin treenit sopivat. Silloin ei tule yllätyksiä.
* Kokeile uusia lajeja, mutta heti jos löydät mieluisan, varaa sille aika kalenterista.
* Mieti tavoitteesi ja laadi suunnitelma sen mukaan. Jos haluat keskittyä lihasmassan kasvattamiseen ja kiinteyttämiseen, niin valitse enemmän lihaskuntotreeniä. Jos taas aerobinen kunto kaipaa kohennusta tai haluat kuluttaa mahdollisimman paljon energiaa, niin ota ohjelmaan esim. spinningiä tai juoksulenkkejä.
* Älä unohda kehonhuoltoa. Mitä enemmän muuta treeniä, sitä enemmän keho tarvitsee huoltoa. Jooga, venyttelytunnit yms., ovat hyvä lisä viikko-ohjelmaan.
* Ota itsellesi myös vapaus poiketa suunnitelmasta. Juoksulenkki kaatosateessa ei välttämättä houkuttele, mutta salilla voisi olla vaikka kiva lihaskuntotunti sen sijaan.
* Muista päivittää kuntosaliohjelmasi kolmen kuukauden välein! (Jos siis treenaat säännöllisesti.)

Ja jos siltikin tuntuu ettet saa suunniteltua mitään ja liikkumaan ei tule lähdettyä, niin harkitse vakavasti ottavasi personal trainer avuksi. Esimerkiksi itselläni on "henkilökohtaisia viikkosuunnitelmia", joiden hinta on alkaen 10 €/vko. Siinä saat oman suunnitelman kerran viikossa sähköpostiisi, joten sen voi hoitaa myös etänä. Ideana siinä on käydä läpi juuri sinun kalenteriasi, voimavarojasi ja tavoitteitasi. Näiden pohjalta laadin viikottaisen suunnitelman ja palautteen mukaan sitten suunnitelmia jatketaan viikko kerrallaan. Jos kiinnostaa, niin ota yhteyttä!

PS: Otsikon varastin eräältä vakioasiakkaaltamme, joka on hokenut tuota niin kauan kuin muistan. :)

tiistai 19. marraskuuta 2013

Hyvinvointikuukausi: Ruokaisaa salaattia

Meillä syödään aika usein lounaaksi salaattia. Yritän tehdä siitä hieman ruokaisampaa ja usein on leipääkin mukana. Keräilin tähän nuo pari ohjetta, jotka tänne blogiin asti on päätynyt. :)



Pop up - salaatti
Leipäjuusto-broilerisalaatti
Maailman paras kanasalaatti
Meksikolainen kerrossalaatti

Hyvinvointikuukausi jatkuu

Taikinaterapiaa
Hyvinvointikuukausi on meillä ainakin jatkunut, vaikka jutut laahavatkin jäljessä ja aivastelu tahdittaa tätäkin kirjoittamista.

Viime päiviin on kuulunut siis oman unirytmin tarkkailua ja olen huomannut nukkuvani liian vähän (alle kahdeksan tuntia yössä). Sen lisäksi heräilen vähän väliä, enkä oikein saa sitten unta. Joten kun ne iltarutiinit saatiin kuntoon, niin nyt pitäisi enemmän vielä tähdätä siihen parempaan unen laatuun ja nukkumaanmenoaikoihin...

Stressiä on todellakin ollut viime aikoina ihan liikaa. Ja stressaavat asiat ovat sellaisia, joihin voisin vaikuttaa, jos vain saisin aikaa niille. Joten onkin hieman sellainen tilanne, että en tiedä pitäisikö asiasta stressata vai ei. Yleensä annan ohjeeksi ihmisille, että sellaisista asioista ei kannata stressata, joille ei itse voi mitään. Näitä asioita ovat sää, muut ihmiset, maailman politiikka jne...

Sitten on sellaisia asioita, jotka stressaavat usein, mihin voi vaikuttaa. On siivous, työt, liikunta, syöminen jne... Niille pitäisi saada realistinen aikataulu, jotta stressin aiheita voi lähteä poistamaan. Kirjoittaa ylös asiat ja laittaa ne tärkeysjärjestykseen.

Itselleni tärkein asia tällä hetkellä on riittävä uni, joten siksi blogin päivittäminen iltasella on jäänyt. Nyt tunnen olevani hieman pirteämpi, kun sain päivällä nukuttua hieman alle tunnin poikienkin nukkuessa.


Poikien fammu tuli tänne tänään leipomaan leipää ja pullaa. Nyt on pakastin täynnä ja mahat myös. :) Luukas sai osallistua leipomiseen ja omat pullatkin maistui (ainakin raesokerit päältä...).

Fammun apuri
Laittelen vielä tässä muutaman salaattireseptin seuraavaan postaukseen, koskien siis tämän päivän aihetta. :)

lauantai 16. marraskuuta 2013

Hyvinvointikuukausi: Ulkoilupäivän aamupalaa

Hei, anteeksi että eilisen postaus jäi väliin, mutta en vaan yksinkertaisesti ehtinyt koneelle. Mutta saitteko suunniteltua jonkun aamiaisen tai brunssin? Ideana oli vähän kiinnittää huomiota aamun syömiseen. Omasta mielestäni viikolla tulee syötyä nopeasti sitä, mitä kaapista on nopeasti saatavilla. Mutta viikonloppuisin on kiva panostaa vähän enemmän.

Eilen kävin hakemassa meille Lidlistä tuoreita juustosämpylöitä ja lisäksi nappasin Arla Ingmanin uutuuden: Ihana rahkaisa jugurtin. Päärynä-omena on aivan ihanan makuista. :)

Lisäksi aamulla sitten tein itselleni Dolce Gustolla kaakaota ja join rypäle-karpalomehua. Vähän normaalia tuhdimpi aamupala, mutta ainakin oikein maistuva. :)

#hyvinvointikuukausi @ Instagram
Jos brunssi olisi sinulle enemmän mieleen, niin käypäs katsomassa tämä viime keväänä tehty juttu. Pikkuunen: Keväinen brunssi

Puistossa
Okei, meidän ulkoilupäivä ei ollut ihan malliesimerkki, koska meillä ollaan taas oltu kipeinä, niin suuntasimme vain lähipuistoon ulkoilemaan. Viihdyttiin puolisen tuntia ja mä sain samalla tehtyä hieman mäkitreeniä juosten ylös alas tuota pikkuista nyppylää poikien kanssa. Sen jälkeen käytiin vielä puolen tunnin kävelylenkillä tuplarattaiden kanssa. Toivottavasti nyt itse en vain tulisi kipeäksi...

Mutta inspiraationa ajattelin jakaa teille meidän parin viikon takaisen ulkoilureissun kuvia. :)


Käytiin tässä yhtenä viikonloppuna kävelemässä Pietarsaaren luontopoluilla. Otettiin aika lyhyt reitti meille, koska Luukas käveli itse. Parisen kilometriä suuntaansa, joten yhteensä kävelyä tuli se neljä kilometriä. Ei Luukas ihan koko reissua jaksanut kävellä, joten sain välillä kannella sitä sylissä.


Käveltävää (hiihdettävää) tuolta metsistä kyllä löytyy. Ja monia kivoja taukotupia, jossa voi vaikka syödä lounasta, niin kuin me teimme.


Kun tultiin perille tuvalle, niin Mika laittoi ensimmäisenä tulen takkaan. Meillä oli omat puut mukana, mutta tuvilta löytyy kyllä usein puita, joten niitä voi myös käyttää.


Johannes kulki rinkassa mukana. Oli aika jännää seurata miten tuli sytytettiin. :)


Lounaaksi söimme sitten nuotioperunoita (Heität perunat vain nuotioon kuorineen ja annat olla siellä kunnes ovat pehmeitä sisältä.) ja grillasimme myös makkaraa. Omat mausteet meillä oli mukana, mutta näkyi siellä tuvassa olevan hätävarana myös sinappia, jos sattuu kaipaamaan. ;)


Luonnossa on pienille paljon ihmeteltävää. Ja aikuisellekin. Kannattaa kokeilla lähteä ulos. Ei tällaisessakaan reissussa kovin kauan mene, jos vaikka aamupäivä on vapaa ohjelmasta. Perheen kesken laatuaikaa ilman mitään tekniikkaa (okei, sports tracker oli päällä...) ja raitista ilmaa. Voisiko parempaa olla? :)


Ja joskus sitä viisastuukin hieman lukemalla seinäkirjoituksia. :)

Mikä on teidän mielipaikkanne ulkoiluun? Metsä vai merenranta? Puisto vai kaupungin vilinä? Kerro omat vinkkisi! :)

torstai 14. marraskuuta 2013

Hyvinvointikuukausi: Inspiroidu!

Tämän päivän teemana oli inspiroitua jostakin. Mikä inspiroi juuri sinua? 

Kokosin tähän alle muutaman itseäni inspiroivan kuvan (tekstin), jotka olen pinterestissä laittanut "Inspirational" - teeman alle. :) Katso, jos joku näistä iskisi sinuunkin.







Itse yritän etsiä inspiraation lähteitä päivittäin. Luen kirjoja, lehtiä ja blogeja. Selaan pinterestiä ja merkkailen asioita muistiin. Kuuntelen musiikkia ja radiosta keskusteluita. Joka puolella on inspiroivaa sanomaa, pitää vain etsiä ne omat jutut, jotka saa sinut aloittamaan ja jatkamaan. 

Tällä hetkellä etsin inspiraatiota jouluun, valokuviin ja ihan vain yleiseen hyvinvointiin.

Kun löydät sellaisen kuvan/tekstin, joka inspiroi juuri sinua, niin printtaa se vaikka ulos ja laita johonkin näkyvään paikkaan. Tai aseta työpöydän tai kännykän taustakuvaksi. :)

"When you seek beauty in all people and all things, you will not only find it, you will become it."